Kilo: 74.5
Moral: Süper.
Tabi ki aslında sadece hafta sonu almış olduğum fazlalıklar gitti, ama olsun. Moralim düzeldi. Dün 214 kalori egzersizden kazanmıştım. Tüm yediklerim de aşağıda. Toplam 1192 Kalori tuttu. Aslında biraz az. Kendimi günde 1500 kalori yiyecekmişim gibi düşünüyorum. Çünkü sürekli bu yoyo diyetlerden sıkıldım ve biliyorsunuz, yemeniz gerektiğinden az yediğinizde, vücudunuz da kıtlık var sanıyor ve kendini korumak için bazal metabolizma hızınızı azaltıyor. Açıkçası bu savaşmak istemediğim bir şey. Neyse, ilk gün olduğu için bu konuda kendimi affediyorum. Bugün daha doğrusunu yapmaya çalışacağım. Ayrıca az yediğimizde diyeti uzun süre yapmak da zor oluyor, öyle değil mi, ne dersiniz? Hedefim sağlıklı ve “dengeli” beslenerek kilo vermek. Bu konuda düşündüklerimi bilahere yazacağım. Ama şimdi öğle tatili için yüzmeye gidiyorum 🙂 Sadece yarım saat vaktim olacak ama gene de süper.
Sevgiler,Ozi
18.11.2013 – Neler Yedim?
| Kahvaltı | Kalori |
| Yoğurt, 110 gram | 96 |
| Ceviz, 4 yarım parça | 46 |
| Yumurta yağsız tavada | 60 |
| Doygun tam buğday ekmegi -25 gr – 0.63 dilim | 44 |
| Badem, 5 Adet | 35 |
| Çörek Otu, 2 gram | 7 |
| ARA TOPLAM | 288 |
| Kahvaltı sonrası | |
| Wasa – Delikatess – Crispy Bread, 1 dilim (etimek gibi) | 30 |
| ARA TOPLAM | 30 |
| Öğle Yemeği | |
| Izgara Köfte, 8 adet (minik) | 222 |
| Haşlanmış sebze | 50 |
| Tortilla ekmeği, çeyrek | 45 |
| ARA TOPLAM | 317 |
| Öğle Yemeği Sonrası | |
| Eti – Form Light Kepekli Biskuvi, 0.5 paket | 85 |
| Badem – 15 adet | 104 |
| Yoğurt, 100 gram | 61 |
| ARA TOPLAM | 250 |
| Akşam Yemeği | |
| Yoğurt, 100 gram | 31 |
| Kıymalı Ispanak | 276 |
| ARA TOPLAM | 307 |
| KALORİ GENEL TOPLAM | 1192 |
Recent Comments