Diyet Projesi

İşte süpriz kategorilerimden ilki, diyet bilgi 🙂 Lazım olanları buraya toparlayağım yeri geldikçe. Umarım sizin de hoşunuza gider. Her tarafta o kadar çok bilgi var ki, her bildiğimizi tekrara gerek yok. Sadece bir kenarda not olsun dediklerimiz…

Velhasıl, geçen gün farkettim. Bir çoğumuz yediğimiz şeylerden ne kadar yememiz gerektiğini bilmiyoruz. Diyet ve fitness dergileri bu konuda süperler. Bir sürü araştırma yapıp, üşenmeden bir de hazırlayıp fotoğrafını çekiyorlar. Aşağıdaki imajlar fitsugar.com sitesinden. Örneğin 100 kalori içinde kalarak 4 ceviz (8 yarım ceviz, 16 gram ve 105 kalori ediyor) veya 14 badem yiyebiliriz. Harika değil mi? 30 adet antep fıstığı veya 10 kaju fıstığı veya 15 fındık olur. Üstelik gayet de sağlıklı. Nefis  🙂

Aşağıda instagram’dan arkadaşım @annediyeti sayesinde keşfettiğim imajlarda da güzel bir özet var aslında. Ayrıca daha fazla atıştırmalık önerisi için Kadınsal Mevzuları’ın bu sayfasına bakabilirsiniz. Sayfanın en altına da bir sürü kuruyemişin besin değerlerini içeren bir tablo koydum, belki işimize yarar, bulunsun  🙂

Kuruyemişler	Kalori	Yağ	Karbonhidrat	Protein
Ayçekirdeği	570 kcal	49.6 g	18.8 g	22.8 g
Badem	580 kcal	50.6 g	19.74 g	21.26 g
Brezilya Cevizi	685 kcal	68 g	2 g	15 g
Ceviz	654 kcal	65.3 g	13.8 g	15.2 g
Çamfıstığı	673 kcal	68.4 g	13.1 g	13.4 g
Fındık	630 kcal	61 g	17 g	15 g
Fıstık	557 kcal	44.5 g	28 g	20.6 g
Hindistancevizi	350 kcal	34 g	15.23 g	3.3 g
Kabak Çekirdeği	570 kcal	45 g	13 g	27 g
Karışık Kuruyemiş	615 kcal	56.2 g	22.3 g	15.5 g
Kasu Cevizi (Kaju Fıstığı)	565 kcal	47 g	27 g	18.4 g
Kestane	195 kcal	1.4 g	44.2 g	1.8 g
Keten Tohumu	530 kcal	42.2 g	28.9 g	18.3 g
Patates Cipsi	536 kcal	37 g	52.9 g	7 g
Patlamış Mısır	380 kcal	4 g	78 g	12 g
Pekan Cevizi	690 kcal	72 g	14 g	9 g
Susam Çekirdeği	573 kcal	49.7 g	23.5 g	17.7 g
Yerfıstığı	570 kcal	48 g	21 g	25 g