Diyet Projesi

Kilo: 74.1
Harcanan Kalori: 343 (yüzme ve yürüyüş)
Alınan Kalori: 1420
Moral: Harika

Biliyorsunuz, aslında mümkün değil; 2 günde 1 kilo! Doğru da değil. Ama diyet yapmaya ilk başladığımızda “su kilosu” tabir edilen ve aslında gerçekten vermediğimiz fakat gene de bizi mutlu eden düşüşler olabilir. Şahsen ben benimkinden çok memnunum  🙂 Hatta mümkünse bir daha 74 falan görmek istemiyorum.

Dün asıl hedefim olan günde 1500 kalori alma kısmında gayet başarılıydım. Aşağıda liste var. 1500’den az aşağıda görünüyor ama içtiğim sütlü kahve vs 1500’ü yakalamışımdır.

Biliyorum kalori saymak çok şahane değil. Ama ister protein diyeti yapın, ister sadece karbonhidrattan vazgeçin, veya beslenme uzmanınızın önereceği gibi dengeli beslenme yolunu seçin, bu iş aldığımız ve verdiğimiz kalori miktarına dayanıyor. Gayet basit bir matematik hesap.

Harcadığınız kalori-aldığınız kalori=Günlük kalori farkınız.

Eğer harcadığınız ve aldığınız kalori birbirine eşitse kilonuzu sorursunuz. Kilo vermek için Aldığınızdan fazlasını harcamanız gerekmekte. Bu fark ne kadar fazlaysa o kadar çabuk ve çok kilo verirsiniz. Ama tabi burada, beslenme uzmanınızın da anlatacağı gibi, günlük ortalama 1200 kaloriden az almak sağlıklı değil. Saç dökülmesi, halsizlik vb bir sürü yan etkisi var. Yaşınız, boyunuz, kilonuz, cinsiyetiniz ve yaşam tarzınızı göz önüne alarak günlük ne kadar kalori harcadığınızı bulmak mümkün. Tabi ki her bünye farklıdır ve bu hesaplar yaklaşık rakamları içerir. Olsun. Bize yol gösteriyor sonuçta. Bununla ilgili vaktiyle detaylı bir yazı yazmıştım, buradan erişebilirsiniz.

Tamam tamam, hevesiniz kırılmasın  🙂 Tek tek herşeyin kalori değerini bilmek zorunda değilsiniz tabi ki. Bunun için bir sürü web sitesi ve uygulama var. Bu konuda daha sonra bir şeyler yazacağım. Ama size önerim, yediğiniz her şeyi mutlaka yazın. Hem otokontrol için, hem de gözden geçirmek için çok işe yarıyor. E cep telefonu ya da bilgisayarınıza yazdığınızda da otomatik kalori zaten hesaplanıyor. O bir başka yazıya  🙂

Sevgiler,Ozi

Kilo: 74.5
Moral: Süper.

Tabi ki aslında sadece hafta sonu almış olduğum fazlalıklar gitti, ama olsun. Moralim düzeldi. Dün 214 kalori egzersizden kazanmıştım. Tüm yediklerim de aşağıda. Toplam 1192 Kalori tuttu. Aslında biraz az. Kendimi günde 1500 kalori yiyecekmişim gibi düşünüyorum. Çünkü sürekli bu yoyo diyetlerden sıkıldım ve biliyorsunuz, yemeniz gerektiğinden az yediğinizde, vücudunuz da kıtlık var sanıyor ve kendini korumak için bazal metabolizma hızınızı azaltıyor. Açıkçası bu savaşmak istemediğim bir şey. Neyse, ilk gün olduğu için bu konuda kendimi affediyorum. Bugün daha doğrusunu yapmaya çalışacağım. Ayrıca az yediğimizde diyeti uzun süre yapmak da zor oluyor, öyle değil mi, ne dersiniz? Hedefim sağlıklı ve “dengeli” beslenerek kilo vermek. Bu konuda düşündüklerimi bilahere yazacağım. Ama şimdi öğle tatili için yüzmeye gidiyorum  🙂  Sadece yarım saat vaktim olacak ama gene de süper.

Sevgiler,Ozi

18.11.2013 – Neler Yedim?

Merhaba,

Uzun zamandır diyete başlamak için kendimi hazırlamaya çalışıyorum. Ara ara başladığım minik diyetlerde maalesef çok da başarılı değilim gibi görünüyor. Bu sefer, diyet öncesi 1 ay istediğim gibi davrandım. Böylece diyete daha dayanıklı olacağımı umuyorum. Öyledir ya, zaten normalde dikkat ediyorken bir de üstüne diyete başlayınca fazla gelir insana. Vücut da pek kayda almaz sizi.

Bütün diyetler gibi bu diyet de pazartesi günü başlayacak  🙂 Ama bugün tarihe karar verince dayanamadım. Hemen bir giriş yapayım istedim. Oyun planımı (evet bu bir oyun, hedef koyup sonra da o hedefe ulaşmaya çalışacağım) daha sonra yazacağım. Çok heyecanlıyım  🙂

Sevgiler,
Ozi

15.11.2013 – 74,5kg