Diyet Projesi

Ispanak

100 gram için:
Kalori: 23 cal (96.3 kJ)
Karbonhidrattan gelen kalori: 12.8 cal (53.6 kJ)
Yağdan gelen kalori: 3.3 cal (13.8 kJ)
Proteinden gelen kalori: 7.0 cal (29.3 kJ)
Alkolden gelen kalori: 0.0 cal (0.0 kJ)

Tahmin edilen glisemix index yükü: 1 (GI indeksi)
İyi Yönü: sature edilmiş yağ ve kolestrol miktarı düşük. İçinde Niacin ve çinko var. Bunun yanında bolca lif, protein, A, C, E, K, B2, B6 vitaminleri ve kalsiyum, demir, mağnezyum, fosfor, potasyum, bakır ve manganez içerir.
Kötü Yönü: Sodyum miktarı yüksektir.